Kurang Bersahabat Untuk Tulang
Wednesday, November 25, 2009
Hindari asupan berlebihan nutrisi berikut ini untuk melindungi tulang kita:
Vitamin AAsupan harian yang dianjurkan 800 mikrogram RE (Retinol Equivalent) pada wanita dan 1000 mikrogram RE pada pria. Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan, penglihatan, daya tahan tubuh, dan remodelling tulang. Kelebihan asupan vitamin A berefek buruk pada tulang. Asupan lebih dari 1500 mcg RE berhubungan dengan peningkatan risiko fraktur panggul sampai dua kali lipat.
Sumber vitamin A adalah cod liver oil, hati, dan margarin yang difortifikasi vitamin A. Sementara itu, pro-vitamin A dalam bentuk beta-karoten dari sayuran dan buah berwarna kuning, jingga, dan merah, tertanya tidak mempengaruhi osteoporosis.
Asupan protein berlebihan
Dalam jumlah cukup, protein membantu pembentukan tulang dengan cara menjaga kadar hormon pertumbuhan dan hormon-hormon penting lainnya. Namun, kelebihan protein, yang hasil metabolismenya bersifat asam, menyebabkan peningkatan pengeluaran kalsium. Akibatnya, pengeluaran kalsium dalam urin akan semakin banyak. Jadi, seimbangkan asupan protein dengan cukup makan sayur dan buah, yang hasil metabolismenya bersifat basa.
Garam
Kelebihan asupan garam menyebabkan pengeluaran natrium (garam) dalam urin meningkat. Proses ini juga membawa serta kalsium ke dalam urin.
Kafein
Kebiasaan minum kopi yang popular saat ini juga membantu mempertinggi pengeluaran kalsium dalam urine. Dikatakan, setiap minum 1 cangkir kopi maka kalsium yang terbuang melalui urin setara dengan kalsium yang terdapat dalam 1 sendok makan susu. Jika Anda senang minum kopi, usahakan menambahkan sedikit susu rendah lemak dan tinggi kalsium ke dalam kopi.
Editor: Anna
Sumber : http://www.preventionindonesia.com
Labels: Health Info
posted by n.lestari @ 2:16:00 AM,
, links to this post
Mencegah dan Mengatasi Bahaya Kebakaran (2)
Sunday, November 15, 2009
Bahaya kebakaran menjadi salah satu momok yang sangat menakutkan.
Bagaimana caranya bila bahaya itu tak dapat dicegah? Bagaimana jika kebakaran tak bisa dicegah?
1. Usahakan memadamkan api sebisa mungkin. Bila kompor yang terbakar, Anda bisa memadamkannya dengan menggunakan karung atau kain yang telah dibasahi air.
2. Jangan sekali-kali menyiramkan air ke atas kompor yang terbakar. Cara ini tidak akan memadamkan, namun sebaliknya, justru akan memperluas daerah yang terbakar.
3. Jika kebakaran disebabkan listrik, putuskan aliran listrik secepatnya dan padamkan percikan apinya.
4. Bila api tak kunjung padam, utamakan keselamatan diri Anda. Segera menghubungi dinas pemadam kebakaran dengan menekan nomor 113.
5. Usahakan memberikan informasi yang jelas, seperti apa yang terbakar dan di mana lokasinya. Ini dimaksudkan agar petugas PMK dapat mengirimkan unit pemadam yang sesuai dengan kejadian. Pasalnya, penanganan musibah kebakaran berbeda satu sama lain.
6. Bila memasuki sebuah gedung bertingkat, biasakan untuk mencari tahu letak tangga darurat. Karena jika terjadi kebakaran, secara otomatis lift tidak bisa digunakan.
7. Ingat pula di mana posisi alarm dan alat pemadam kebakaran, agar dapat digunakan saat terjadi kebakaran.
8. Bila menghadapi gejala akan terjadi kebakaran, berbuatlah sesuatu. Paling tidak, berteriak atau nyalakan alarm, sebelum api menyentuh alat otomatis yang telah terpasang. Ingat, alarm yang paling peka adalah tubuh kita.
9. Bila terkurung asap, usahakan berjalan di bawah asap dengan merangkak. Pasalnya berat jenis asap lebih ringan dari udara, sehingga asap akan memenuhi bagian atas ruangan. Jangan lupa, tutup mulut dan hidung dengan kain. Penyebab jatuhnya korban yang terbanyak adalah karena menghisap banyak asap, bukan akibat terbakar api.
10. Jangan bersembunyi di kamar mandi. Pasalnya, jika api membesar dan kamar mandi kering, air akan mendidih. Banyak kejadian membuktikan, korban tewas banyak ditemukan di dalam kamar mandi atau dalam posisi berendam di dalam bak air.
11. Di rumah, buatlah jalan alternatif yang dapat digunakan untuk menyelamatkan diri jika terjadi musibah kebakaran.
12. Bila terpaksa harus menggunakan teralis, usahakan teralis dapat dibuka dari dalam. Pasalnya, seperti yang sudah-sudah, teralis menjadi penghalang bagi Anda untuk menyelamatkan diri, sekaligus bagi petugas pemadam.
13. Jika Anda mengalami luka akibat terbakar, secepatnya dinginkan dengan es atau disiram air mengalir atau air yang ditambah garam, sambil menunggu penanganan dari tenaga medis.
Edwin Yusman F/Nova
Sumber: Tabloid Nova
Labels: Important Info
posted by n.lestari @ 10:37:00 PM,
, links to this post
Mencegah dan Mengatasi Bahaya Kebakaran (1)
Thursday, November 05, 2009
Mencegah bahaya kebakaran sebenarnya gampang, dimulai dari lingkungan di dalam rumah terlebih dahulu. Misalnya, membiasakan untuk memeriksa kompor dan aliran listrik sebelum tidur.
Bahaya kebakaran terkadang juga terjadi akibat kekurang hati-hatian, ketidaktahuan dan kecerobohan manusia.
Nah, bagaimana cara mencegah bahaya kebakaran?
1. Upayakan jangan mengisi minyak ke dalam kompor terlalu luber atau jangan biarkan minyak di dalam kompor kosong.
2. Usahakan sumbu kompor tidak ada yang panjang sebelah atau ompong, karena bisa menyulut kebakaran.
3. Jangan menaruh kompor terlalu dekat ke dinding.
4. Jangan menyimpan barang yang mudah terbakar, seperti bensin atau minyak tanah di kolong meja kompor, atau dekat dengan sumber api.
5. Bila menggunakan kompor gas, taruhlah kompor dan tabung gas di tempat yang ventilasinya bagus atau mencukupi agar udara mudah keluar masuk. Sehingga bila terjadi kebocoran, gas akan langsung terbawa angin. Hindari menempatkan kompor gas di dekat barang yang mudah terbakar. Juga, jangan menaruh kompor gas di sebelah kompor minyak. Apabila terpaksa, taruhlah kompor gas sekitar 1-2 meter dari kompor minyak.
6. Periksalah saluran gas dari tabung ke kompor.
7. Untuk listrik, jangan memasang lampu berlebihan dan jangan menempelkan stop kontak bertumpuk-tumpuk. Pasalnya, kabel akan panas dan meleleh, dan dapat menyebabkan percikan api yang lama-lama bisa menyulut kebakaran.
8. Jangan merokok di tempat tidur.
9. Jangan menaruh obat nyamuk bakar terlalu dekat dengan barang-barang yang mudah terbakar.
10. Jangan biarkan anak kecil bermain korek api.
11. Jangan membakar sampah di tengah terik matahari atau deraan angin kencang. Edwin Yusman F/Nova
Sumber: Tabloid Nova
Labels: Important Info
posted by n.lestari @ 9:06:00 PM,
, links to this post
The Benefits of Writing Articles
Sunday, October 25, 2009
From a keyword suggestion tool like Overture, you will see the millions of searches done to a certain keyword. When these keywords are typed on search boxes of search engines, indexed websites containing articles with those keywords will be displayed. And this is what leads traffic to websites with keyword-rich articles.
Content is king. That is why writing articles is one of the most utilized Internet marketing media today. Internet surfers just can't get enough of information on various fields. Providing information through these articles is a surefire way to drive hot traffic to your web site.
Here are the benefits that writing articles can give your Internet business.
1. It's absolutely free.
Too good to be true? Not. Okay, you have to pay for your Internet Service Provider. That's it. All you need is your thoughts, your computer, and your hands. If you have those, nothing will stop you from typing words that will make you complete that article for your website. On which aspect of that process did you really shell out any cent? Maybe later when your electric bills come.
2. Your website will be noticed in a short period of time.
Submit that article of yours to article directories that get the most web traffic and in no time your web site will be crawled. That is if you don't forget including your resource box.
3. Obtain back links automatically.
When you submit your articles to directories, surely, other websites will make use of your article too. With the copyright terms of your articles, the URL of your website will still be in tact and will subsequently direct more traffic to your website.
4. Improve your reputation.
As an Internet marketer, if you plainly display your products on your website, you will not gain much conversion rate. Conversion is when your traffic converts to sales. You have to show that you are knowledgeable on your field. Just make your creative juices flow and jot down or key in those ideas quickly to jumpstart your article writing momentum. With those benefits listed above, a writer's block is the last problem you will ever be able to surmount.
Labels: Internet Marketing
posted by n.lestari @ 3:12:00 PM,
, links to this post
About Blogging
Friday, September 25, 2009
It's been years since blogging has been practiced. But it's just recently that it has been considered as one of the addicting fads. Many teenagers have resorted to blogging as an outlet for their emotions. Savvy marketers have discovered that blogging is one of the best Internet marketing methods that won't cost you a cent.
Blog is the widely used term that refers to web log. Basically, a blog is an online journal. A blog could be set up to no cost at all, and can be used for just for the fun of it or for business reasons.
Blogging for your Internet business is one surefire way to boost the visibility of your products and services. Here are a few ways to boost your internet advertising with the help of a blog:
1. Make your clients or customers abreast on your website's alterations. Your new products and affiliate websites could also be announced through your blog.
2. Keep track of your business objectives and plans through open writing. Your blog content can be easily stored through archives.
3. Air your opinions, advice or reviews on specific services or products that are related to your business. Publishing is a very easy process with blogging.
4. Include links that will fetch back links and subsequently improve your ranking on search engines. This could be better executed through putting well-written articles in your website. Affiliate links could also be included in your blog to earn more extra income.
5. Collect response through the ability of blogs to fetch comments from your blog readers. You can learn and improve your products and services through with the feedback from your readers.
6. Connect easily with other bloggers. When other bloggers notice that you have something good in your blog, they will put you in their favorite lists that will automatically link you to their blogs.
So, how do you set up a blog? Here are some of the options you can make use of to take advantage of this fun way to advertise your Internet business.
Either you load a blogging software or let a blogging hosting service do it for you. Host services such as WordPress and Blogger.com are the most popular in this field. Those hosts will provide you with easy instructions on how to put up your blog.
Labels: Blogging
posted by n.lestari @ 10:01:00 AM,
, links to this post
Manfaat Kurma Bagi Wanita
Tuesday, September 15, 2009
Belum lengkap rasanya puasa tanpa menyantap kurma. Si manis legit ini ternyata memiliki kandungan gizi yang tinggi dan sarat manfaat. Apa sajakah manfaatnya?
* Kurma mengandung 50-70 persen glukosa (gula yang sudah diproses secara alami), sehingga baik dikonsumsi setelah berbuka puasa, karena dapat langsung diserap oleh tubuh.
* Kurma kering berfungsi menguatkan sel-sel usus, karena mengandung banyak serabut yang bertugas mengontrol laju gerak usus.
* Kurma basah bisa mencegah terjadinya perdarahan bagi wanita saat melahirkan dan mempercepat proses pengembalian rahim seperti sedia kala ketika sebelum hamil, karena kurma mengandung hormon yang menyerupai oxytocine yang juga bisa membantu proses melahirkan.
* Buah kurma matang mengandung zat besi dan kalsium yang cukup, yang bisa membantu proses pembentukan air susu ibu, dan pembentukan darah serta tulang sumsum pada bayi yang masih dalam kandungan.
* Kurma juga bisa menenangkan sel-sel saraf melalui pengaruhnya terhadap kelenjar gondok. Beberapa buah kurma dianjurkan dikonsumsi di pagi hari bagi anak-anak dan orang lanjut usia agar kondisi kejiwaannya baik.
* Buah kurma yang direbus bisa memperlancar saluran kencing.
* Kurma juga ditengarai bisa mencegah stroke.
* Kurma yang baik selaput luar atau kulit arinya tidak rusak, tak ada pelumuran gula atau madu, dan tak lengket saat dipegang. Pilih yang berwarna cokelat kemerahan atau merah kekuningan dan besar-besar. Kurma yang baik juga biasanya dijual masih dengan tangkainya dan dikemas baik.
* Kurma yang banyak dijual di pasar-pasar tradisional, umumnya dikemas dalam karung, berwarna hitam dan kering. Kurma jenis ini sebenarnya kurang baik, karena berdebu, kotor, dan kerap terdapat pasir atau potongan serat. Intan, Nuraini/ berbagai sumber
Sumber: Tabloid Nova
Labels: Healthy Info
posted by n.lestari @ 3:06:00 AM,
, links to this post
Tips Hemat Listrik
Saturday, August 15, 2009
Apakah Anda pernah mendengar, jika terlalu sering membuka-tutup kulkas, alat pendingin akan cepat rusak? Jika ya, ada baiknya Anda simak sejumlah pertanyaan yang biasa diajukan yang berhubungan dengan listrik, beserta jawabannya berikut ini!
(?) Apakah 40 Watt lampu bohlam/ pijar sama terangnya dengan 8 Watt lampu LHE (lampu hemat energi)?
(+)1 Watt lampu bohlam/ pijar = -/+ 10 Lumen*
(40 Watt lampu bohlam/ pijar = 400 Lumen)
1 Watt Lampu Hemat Energi = -/+ 50 Lumen*
(8 Watt LHE = 400 Lumen)
*)Lumen adalah satuan kuat penerangan untuk lampu.
TIPS HEMAT PENERANGAN
1. Matikan lampu bila ruangan tak digunakan
2. Gunakan lampu hemat energi (LHE), dan kurangi penggunaan lampu bohlam/ pijar.
3. Buka semua gorden atau tirai di siang hari untuk mendapatkan penerangan alami.
4. Bersihkan lampu dari debu, karena debu bisa mengurangi tingkat penerangan.
(?) Seberapa sering Anda menggunakan fungsi timer pada Air Conditioner (AC)?
(+) Menggunakan fungsi timer secara benar dapat mengurangi penggunaan AC yang tak sesuai dengan kebutuhan.
TIPS MENGGUNAKAN AC
1. Matikan AC bila ruangan tak digunakan untuk waktu yang lama.
2. Tutup pintu dan jendela ketika AC sedang menyala.
3. Atur suhu AC sesuai kebutuhan, misalnya sekitar 23-25 derajat Celsius. Semakin dingin suku, semakin besar konsumsi listriknya.
4. Gunakan kaca film pada jendela ruangan agar tidak terlalu panas.
5. Gunakan timer untuk mengatur pemakaian AC agar sesuai kebutuhan.
6. Bersihkan AC secara berkala.
(?) Jika terlalu sering membuka-tutup pintu kulkas, akan cepat merusak kulkas?
(+) Terlalu sering membuka pintu kulkas akan menyebabkan kinerja kompresor meningkat sehingga konsumsi listrik akan meningkat pula.
TIPS MENGGUNAKAN KULKAS
1. Tutup rapat pintu kulkas, buka jika perlu.
2. Jangan masukkan makanan dan minuman yang masih panas ke dalam kulkas.
3. Tempatkan kulkas jauh dari sumber panas.
(?) Apakah mengeringkan baju cucian dengan mesin cuci adalah pemborosan?
(+) Fasilitas pengeringan pada mesin cuci akan mengonsumsi listrik lebih besar daripada fungsi pencuciannya. Jadi, gunakan fungsi pengeringan sewajarnya saja, atau manfaatkan sinar matahari jika cuaca sedang terik.
TIPS MENGGUNAKAN MESIN CUCI & POMPA AIR
A. MESIN CUCI
1. Gunakan mesin cuci ketika jumlah cucian sudah banyak.
2. Hindari sering menggunakan fasilitas pengering di mesin cuci, gunakan panas matahari untuk mengeringkan baju secara alami.
B. POMPA AIR
1. Gunakan pompa air untuk mengisi tempat penampungan (tandon) dulu, bukan langsung mengalirkannya ke dalam bak mandi, mesin cuci, dan lainnya.
2. Gunakan pelampung air otomatis sehingga aliran listrik akan terputus dan pompa berhenti bekerja secara otomatis bila air bak sudah penuh.
(?) Benarkah screensaver pada monitor komputer bisa men-save listrik?
(+) Penggunaan screensaver pada monitor ketika computer tak aktif digunakan sebenarnya tak banyak mengurangi konsumsi listrik. Lebih baik, matikan computer jika tak digunakan.
TIPS MENGGUNAKAN KOMPUTER
1. Sebaiknya, matikan layar monitor daripada memposisikannya pada status standby mode, bila sedang istirahat.
2. Hindari penggunaan screensaver akan mengubah setting layar monitor untuk selalu aktif.
3. Gunakan resolusi display dan brightness di level rendah.
4. Sebaiknya, gunakan wallpaper monitor warna hitam.
5. Atur power setting agar monitor bisa mengeset power off secara otomatis.
6. Matikan komputer (CPU) bila tidak digunakan untuk jangka waktu lama.
(?) Apakah memperbesar volume speaker = memperbesar biaya listrik?
(+) Memperbesar volume speaker TV atau radio, secara tak langsung akan memperbesar konsumsi listrik dan biaya listrik di rumah.
TIPS MENGGUNAKAN PERALATAN AUDIO/ VIDEO
1.Atur volume sesuai kebutuhan.
2.Sebaiknya, matikan alat jika tak digunakan, dan hindari penggunaan standby mode.
3.Jika tersedia, gunakan fungsi timer sebaik-baiknya untuk mengatur pemakaian alat.
4.Bila perlu, gunakan stop kontak dengan sakelar on/ off agar lebih mudah mematikan peralatan listrik.
Kunci penghematan listrik, hanya bisa diawali dari diri sendiri. Jadi, marilah berhemat listrik di rumah sendiri, mulai dari sekarang! Intan Y. Septiani
Sumber: Save Energy! - PT Energy Management Indonesia (Persero) dan Tabloid Nova
Labels: Internet and Technology
posted by n.lestari @ 7:57:00 PM,
, links to this post
